Устали сделайте зарядку

Чувствуете усталость? Разомнитесь Ученые нашли несложный рецепт борьбы с постоянным чувством усталости.

Когда мужчина чувствует себя усталым, он ошибочно считает, что небольшая разминка обессилит его окончательно. Тем не менее мы доказали, что регулярные физические нагрузки помогают воротить бодрость.

Это в особенности относится к людям, ведущим малоподвижный образ жизни", - говорит Tim Puetz, первейший автор работы. Участников исследования разделили на три группы. В первой группе люди занимались на велотренажере по 20 минут три раза в неделю в умеренном темпе.

Участники из второй группы делали те же упражнения, но давали себе меньше нагрузки. В третьей группе люди вообще не занимались физкультурой. Изыскание длилось 12 недель. У людей из первой и второй группы, по сравнению с третьей группой, порядок энергии возрос на 20%.

Многие современные людей перерабатывают и недосыпают. Легкая физическая нагрузка - это превосходная схема ощутить себя бодрее.

Разминка значительно полезнее, чем кофеин или энергетические напитки", - говорят авторы. В 2006 году та же группа ученых опубликовала данные о том, что упражнения помогают снизить ощущение усталости у пациентов с онкологическими, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими медицинскими проблемами.

В своем последнем исследовании ученые в первый раз взялись за изучение чувства усталости у людей, не страдающих какими-либо серьезными заболеваниями. По материалам Reuters Health.

По материалам http://medlinks.ru/article.php