Аминокислоты подмогнут восстановить силы

Первая фаза состояла из двух недель умеренно интенсивных, высокообъемных тренировок с отягощениями и двух недель высокоинтенсивных и низкообъемных тренировок.

Собственно перегрузки достигались ежедневными тренировками всего тела, что минимизировало степень восстановление между сессиями. Каждые две недели ученые фиксировали показатели силы, мощности и высокоинтенсивной выносливости. Субъекты аминокислотной группы потребляли всего 0,4 грамма аминокислот на всякий килограмм веса тела ежедневно, разделяя их на три приема.

Помимо того, каждый из них был проинструктирован принимать аминокислоты отдельно от пищи - за час до нее или через два часа после.. Участники группы плацебо получили в аккурат такие же инструкции. В соответствии заявлению авторов эксперимента, никто из субъектов не принимал каких-либо лекарств, других пищевых добавок или анаболических средств, которые могли бы исказить результаты наблюдений.

После второй недели тренировок в группе плацебо 1ПМ в приседаниях и жимах лежа осталось на том же уровне, тем временем как в аминокислотной группе заметно выросло.

Пиковая мощность в баллистических жимах лежа значительно увеличилась в группе плацебо после второй недели данного тренировочного протокола, а в группе аминокислот таких изменений отмечено не было. После четвертой недели в группе плацебо показатель пиковой мощности в баллистических жимах лежа не изменился, но в аминокислотной группе была отмечена тенденция к подъему.

Таким образом, аминокислоты ускоряют восстановление в стрессовых условиях, будь то напряженные тренировки или любые другие физические или эмоциональные перегрузки.

По материалам http://medlinks.ru/article.php