Сколько калорий вам нужно?

Некоторые фитнес-клубы прибегают к высокотехнологичным методам, например, замеряя потребление кислорода в покое, чтобы оценить суточный уровень метаболизма и надобность клиентов в калориях. Однако на эти показатели может оказать влияние что угодно, например, качество сна и потребленная пища. Используйте полученную цифру в качестве стартового пункта и меняйте калораж в зависимости от увеличения или снижения веса.

Для снижения веса уменьшите калораж на 250 калорий в день и повысьте энергозатраты на те же 250 калорий. Десять минут бега трусцой сжигают ряду 100 калорий в зависимости от интенсивности нагрузки и веса тела.)

По материалам http://medlinks.ru/article.php